ಹೊಳೆಯುವ ಹಾಗೂ ದೃಢವಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖದ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಕಾರಿ. ಇದು ಅನಾದಿಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಆಸನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೇ, ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟ-ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಖದ ಯೋಗವು ಟೋನ್‌ಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಯೋಗವು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್, ದೃಢವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ದೃಢವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ವಿಪ್ರಿತಾ ಕರಣಿ
ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ ಮುಖವನ್ನು ಫ್ರೀ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಉತ್ತನಾಸನ, ವಿಪ್ರಿತಾ ಕರಣಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಭಂಗಿಗಳು ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನುಗ್ಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಿಂಹ ಘರ್ಜನೆ ಯೋಗ
ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಿಂಹ ಘರ್ಜನೆ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿಂಹದಂತೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ, ಪದೇಪದೇ ವಿ ಅಕ್ಷರ ಹೇಳಿರಿ ಹಾಗೂ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖಗಳಂತಹ ಮುಖದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಳೆಯುವ ತ್ವಚೆಗಾಗಿ ಧನುರಾಸನ
ಹೊಳೆಯುವ ತ್ವಚೆಗಾಗಿ ಧನುರಾಸನ ಕೆಳಮುಖ ಮಾಡುವಂತಹ ಮುದ್ರಾಗಳಾದ ಮಾರಿಚಾಸನ, ಧನುರಾಸನ, ಮತ್ತು ಹಲಾಸಾನವು ಮುಖದ ಡಲ್ನೆಸ್ನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ದೂರಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ, ಹೊಳೆಯುವಂತಹ ಯುವ-ನೋಟವನ್ನು, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಪಾಲಭಾತಿ ಯೋಗ
ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಪಾಲಭಾತಿ ಯೋಗವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊಡವೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಾನಾಸನ, ತ್ರಿಕೋನಸಾನ, ಕಪಾಲಾಭಾತಿ, ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ, ಪವನ್ ಮುಕ್ತಾಸನ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಡವೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಾಣಯಾಮ
ಮೊಡವೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಾಣಯಾಮ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; 10 ಜನರಲ್ಲಿ ಏಳು ಮಂದಿ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅಸಮತೋಲನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಷತ್ವ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಯಾಮ, ಮೊಲದ ಭಂಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುವುಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ
ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ ಈ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಸ್ತಪಾದೋತಾಸನ, ಸಾಂಭವಿ ಮುದ್ರಾ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳಂತಹ ಯೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಂತ್ರಮುಗ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
ಯೋಗದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಯಾರೇ ಆಗಲಿ, ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಚಬ್ಬಿನೆಸ್ ಬೇಡವೆನಿಸಬಹದು. ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಹುಟ್ಟಬಹುದು. ಕೆನ್ನೆ, ತುಟಿ ಮತ್ತು ದವಡೆಗೆ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿ ಅಕ್ಷರ, ನಗುತ್ತಿರುವ ರೀತಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಡಬಲ್ ಚಿನ್ನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಿ: ಯೋಗ ಪೋಸ್ಗಳಾದ ಚಿನ್ ಲಿಫ್ಟ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಉರುಳಿಸುವುದು, ಲಿಪ್ ಪುಲ್, ದವಡೆ ಬಿಡುಗಡೆ, ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ಸಿಮಾ ಟೋನ್ ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಿ ಚಿನ್ ಅಥವಾ ಗಲ್ಲದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿ ಸುಂದರವಾದ ಮುಖ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.